Recetario general
20'
ENSALADA DE GARBANZOS Y ANCHOAS (LIGHT)
Raciones:
3
Kcal/ración:
215.48
Autor:
Begotxu
Ingredientes
400 grs
GARBANZOS COCIDOS
55 grs
ANCHOAS EN ACEITE
100 grs
QUESO FRESCO SEMIDESNATADO
280 grs
TOMATE
Composición
H:
3.998
P:
3.002
G:
1.086
Relación con grasas:
Déficit grasa medio (Se reducen reservas)
Déficit grasa medio (Se reducen reservas)
Hidratos
22.95 grs
Vitamina A
187.82 ug
Proteínas
17.23 grs
Vitamina E
3.06 ug
Grasas
6.24 grs
Tiamina B1
0.60 mgs
Fibras
7.01 grs
Rivoflavina B2
0.36 mgs
Hierro
4.97 mgs
Niacina B3
4.36 mgs
Calcio
166.18 mgs
Vitamina C
22.40 mgs
Elaboración:
Ingredientes: 400 grs. de garbanzos cocidos, 280 grs. netos de tomate, 55 grs. de anchoas en aceite, 100 grs. de queso fresco semidesnatado.
Preparación: se trocean los tomates y el queso y se mezclan con los garbanzos y las anchoas escurridas en una ensaladera.
Comentarios:
Una comida de rápida preparación que, además de estar equilibrada y baja en grasa, dispone de suficiente fibra alimentaria, vitaminas y minerales. Os invitamos a confeccionar vuestros platos preferidos utilizando el EQUILIBRADOR. !!!BUEN PROVECHO!!!