Recetario general

15'

ENSALADA DE CHAMPIÑONES

Raciones:
4
Kcal/ración:
85.23
Autor:
Dyética

Ingredientes

300 grs
CHAMPIÑONES
700 grs
CANÓNIGOS
6 grs
AJOS (DIENTES)
70 grs
BERBERECHOS
40 grs
ZUMO DE LIMÓN NATURAL
12 grs
ACEITE DE OLIVA
 

Composición

H:
2.972
P:
4.028
G:
2.282
 
Relación con grasas:
Exceso grasa severo (Se aumentan reservas)
Hidratos
5.44 grs 
Vitamina A
779.57 ug 
Proteínas
7.37 grs 
Vitamina E
2.36 ug 
Grasas
4.18 grs 
Tiamina B1
0.76 mgs 
Fibras
4.55 grs 
Rivoflavina B2
0.48 mgs 
Hierro
4.41 mgs 
Niacina B3
3.85 mgs 
Calcio
71.77 mgs 
Vitamina C
69.56 mgs 
 

Elaboración:

Ingredientes: 200 grs. netos de champiñones, 600 grs. netos de canónigos, 2 dientes de ajo, 70 grs. netos de berberechos, 40 grs. de zumo de limón, una cucharada de aceite de oliva, vinagre, sal y pimienta negra molida.

 Preparación: Cortar la base delos champiñones, lavarlos bien para quitarles toda la tierra. Filetearlos, ponerlos en un recipiente de pirex y rociarlos con el zumo de limón. A continuación cocinarlos en el microondas durante 10 minutos. Pelar los dientes de ajo y machacarlos en el mortero con la sal y la pimienta, añadir el aceite y el vinagre y mezclar todo bien. Poner los champiñones ya cocinados en una ensaladera junto con los canónigos lavados y troceados y los berberechos por encima. Regar con la vinagreta preparada, mezclar muy bien y servir.