Recetario general

35'

EMPERADOR A LA PIMIENTA VERDE

Raciones:
4
Kcal/ración:
304.15
Autor:
Dyética

Ingredientes

380 grs
EMPERADOR
60 grs
HUEVO DE GALLINA
18 grs
ACEITE DE OLIVA
190 grs
CEBOLLA DE GUISAR
100 grs
ZANAHORIA
12 grs
AJOS (DIENTES)
170 grs
PAN BLANCO
 

Composición

H:
3.997
P:
3.003
G:
1.478
 
Relación con grasas:
Déficit grasa medio (Se reducen reservas)
Hidratos
29.49 grs 
Vitamina A
1,270.80 ug 
Proteínas
22.15 grs 
Vitamina E
2.09 ug 
Grasas
10.90 grs 
Tiamina B1
0.14 mgs 
Fibras
4.05 grs 
Rivoflavina B2
0.16 mgs 
Hierro
6.30 mgs 
Niacina B3
9.19 mgs 
Calcio
94.39 mgs 
Vitamina C
16.67 mgs 
 

Elaboración:

 Ingredientes: 380 grs. netos de filetes de emperador, 1 huevo, 2 cucharadas medianas de aceite de oliva, 190 grs. netos de cebolla, 100 grs. netos de zanahoria, 3 dientes de ajo, 1 cubito de caldo de pescado, pimienta verde y sal. 

Preparación: Disolver el cubito de caldo en 2 tazones de agua y ponerlo a hervir con la cebolla y la zanahoria. Cuando haya reducido añadir el ajo, la sal y varios granos de pimienta, todo machacado con la yema de huevo. En una sartén con el aceite, dorar los filetes de emperador por ambos lados. Colocarlos en una fuente refractaria, verter la salsa por encima y dejar en el horno caliente pero apagado para que el pescado tome sabor. Acompañar este plato con el pan correspondiente a cada ración.